스쿼트효과 (1) 썸네일형 리스트형 힙딥 원인 및 운동 방법, 힙브릿지 스쿼트 효과 "힙딥 원인, 운동 방법 및 효과: 건강한 체형을 위한 실천 가이드" 힙딥의 원인 힙딥은 일반적으로 앉아 있는 시간이 많거나, 잘못된 자세로 운동하는 등의 이유로 인해 발생합니다. 이러한 습관은 허리와 엉덩이 주변의 근육들이 약화되고 긴장되어 있음을 의미하며, 이는 결국 척추에 부정적인 영향을 미칩니다. 힙딥 해결을 위한 운동 방법 - 힙브릿지 운동 : 바닥에 누워 무릎을 구부린 상태에서 엉덩이를 들어올려 몸체를 지탱합니다. 이 운동은 엉덩이와 하반신 근육들을 강화하는데 도움이 됩니다. - 스탠딩 힙 확장 : 서서 한 쪽 다리를 뒤로 들어올리는 운동입니다. 이때 중요한 것은 등을 곧게 유지하고 엉덩이 근육만 사용하여 다리를 들어올리는 것입니다. - 스쿼트 : 올바른 자세로 스퀏을 하는 것도 효과적입니다... 이전 1 다음
